脖子扭到筋后疼痛不敢动怎么办

脖子扭到筋后疼痛不敢动，建议采取以下步骤进行处理：

1、休息与冰敷：首先停止活动，避免加重损伤。然后，对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、药物治疗：可外用具有消炎止痛效果的药物，如扶他林乳膏剂或其他非甾体类抗炎药，帮助缓解疼痛和炎症。如果疼痛剧烈，也可口服非甾体消炎药。

3、轻柔按摩与热敷：在疼痛可忍受的情况下，可进行轻柔的按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。48小时后可改为热敷，有助于促进血液循环和炎症消散。

4、正确使用颈枕：睡觉时使用高度合适的颈枕，以保持颈部舒适，避免加重疼痛。

5、寻求医疗帮助：如果采取上述措施后疼痛仍未缓解或加重，建议尽快就医。可能需要拍摄X光或MRI等影像检查，以排除颈部骨折或其他严重损伤。

6、逐步康复锻炼：在疼痛可忍受的情况下，逐步进行一些颈部康复锻炼，如轻柔的颈部拉伸和强化运动，以帮助恢复颈部肌肉的功能和灵活性。

总之，脖子扭伤后需要重视，并在专业医生的指导下进行治疗和康复。在此过程中，遵循医生的建议进行休息和治疗是非常重要的。