生长痛缺钙吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
生长痛可能是由于缺钙引起的，因此补充足够的钙质对于缓解生长痛非常重要。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助补充钙质并缓解生长痛：
1、牛奶：牛奶是最佳的钙来源，而且易于吸收。建议每天喝1-2杯牛奶。
2、酸奶：酸奶中也含有丰富的钙质，而且含有维生素D，有助于钙的吸收。
3、虾皮：虾皮是一种非常好的钙来源，可以将其加入到菜肴中。
4、豆制品：如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源。
5、绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等，也含有丰富的钙质。
此外，也可以通过服用钙片来补充钙质。但是在补钙之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确定适当的钙摄入量和品牌选择。
除了补充钙质，还应该确保摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收。适当的户外运动和晒太阳也有助于维生素D的合成。
如果生长痛较为严重或持续不退，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。
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