脚跟后面的筋疼怎么办
658次浏览・8月前
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚跟后面的筋疼可能是由于多种原因引起的，如跟腱炎、跟腱周围软组织损伤等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：
1、休息：避免剧烈运动，给身体充足的休息时间，避免过度使用跟腱。
2、冰敷：在疼痛部位敷上冰袋，有助于减轻炎症和肿胀。
3、药物治疗：如疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。但请注意，应在医生的指导下使用，并确保了解可能的副作用。
4、按摩和拉伸：进行针对跟腱的按摩和拉伸运动，帮助放松肌肉和跟腱，减轻疼痛。
5、使用矫正器或鞋垫：如果是因为鞋子不合适或走路姿势导致的跟腱疼痛，可以考虑使用矫正器或鞋垫来纠正。
6、物理治疗：如疼痛持续不减或反复发作，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供个性化的康复计划。
7、饮食调整：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，有助于跟腱的康复。
8、寻求医疗帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。
总之，对于脚跟后面的筋疼，应根据具体情况选择合适的治疗方法。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。
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