成年人乳糖不耐受怎么调节

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问题详情：成年人乳糖不耐受怎么调节？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

成年人乳糖不耐受是一种由于体内缺乏乳糖酶导致无法消化乳糖的症状。为了调节这个问题，可以采取以下策略：

1、限制或避免摄入含高乳糖的食物：如牛奶、冰淇淋、奶酪等。可以选择低乳糖或无乳糖的替代产品，或者选择发酵乳，如酸奶，它们更容易被消化。

2、分次少量摄入乳制品：尝试分次小量摄入乳制品，逐渐适应乳糖的消化。比如，将一杯牛奶分为几次饮用。

3、搭配其他食物一起摄入：摄入含蛋白质或脂肪的食物有助于减缓乳糖在胃肠道中的速度，减轻症状。

4、服用乳糖酶补充剂：在摄入含乳糖食物前，先服用乳糖酶补充剂，有助于身体消化乳糖。但最好在医生或营养师的建议下使用。

5、保持水分充足：确保充足的水分摄入有助于维持健康的消化系统和避免脱水。

6、寻求专业建议：如果症状严重或持续存在，建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议和治疗方案。

7、保持健康的生活方式：维持良好的生活习惯，包括规律的饮食和适度的运动，有助于改善消化系统的健康。

每个人的体质不同，对于乳糖不耐受的处理方式也有所差异。因此，最好根据个人情况咨询医生或营养师的建议。

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