肠胃吸收不好吃什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肠胃吸收不好可以吃一些易于消化、营养丰富、保护胃黏膜的食物，如新鲜水果蔬菜、粥、面食等。以下是具体的推荐：
1、新鲜水果蔬菜：如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌，改善肠胃吸收功能。
2、粥：如小米粥、山药粥等，不仅易于消化，还能保护胃黏膜，减轻肠胃负担。特别是对于脾胃虚弱的人群来说，是很好的养胃食物。
3、面食：如面条、馒头等，这些食物易消化，且含有一定热量，有助于补充能量。
4、酸奶：其中含有益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠胃环境，促进消化吸收。
5、瘦肉和蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉等，这些食物富含蛋白质，有助于增强体力和抵抗力。
除了以上食物，还可以采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。如果肠胃吸收持续不好，建议及时就医检查，了解具体原因并接受相应的治疗。在遵循上述建议的同时，还可以根据个人情况和医生的建议进行饮食调整。
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