孕妇缺锌得多吃什么

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问题详情：孕妇缺锌得多吃什么？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

当孕妇缺锌时，建议多食用富含锌元素的食物。这些包括：

1、海产品：如牡蛎、扇贝、生蚝等，不仅含有较多的锌元素，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分，有助于补充身体所需的营养。

2、瘦肉：如牛肉、羊肉等瘦肉食品，也含有丰富的锌元素，适量食用有助于补充锌。

3、坚果：如核桃、芝麻等坚果，也含有丰富的锌元素。孕妇平时可以适当吃一些坚果类的零食。同时坚果中含有的其他营养元素也非常丰富，对孕妇身体有益。

4、动物内脏：如猪肝等也含有丰富的锌元素，而且是比较好的补血食物。另外蛋黄中也含有较丰富的锌元素，对于锌缺乏的孕妇也可以适当食用。但要注意控制摄入量和烹饪方式，避免食用过多造成营养过剩或其他身体不适。

另外，当孕妇缺锌较严重时，还可以在医生的指导下适当服用锌剂补充。同时，孕妇还应注意饮食均衡搭配，避免挑食和偏食。同时保持良好的作息习惯，定期进行产检以了解自身和胎儿的健康状况。

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