晨跑的好处有什么
203次浏览・2月前
问题详情：晨跑的好处有什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晨跑的好处多种多样，主要包括以下几个方面：
1、提高免疫力：适度的晨跑锻炼有助于增强免疫系统功能，使免疫细胞更加活跃，从而增加身体的抗病能力。
2、改善心肺功能：晨跑有助于提高心肺功能，增加肺活量，使心脏更加强壮，降低心血管疾病的风险。
3、促进新陈代谢：晨跑有助于促进体内新陈代谢，有助于消耗热量、减轻体重，帮助塑造健康体型。
4、缓解压力：晨跑有助于舒缓压力，使大脑释放出多巴胺等愉悦激素，让人在一天中保持愉悦的心情。
5、提高睡眠质量：适度的晨跑锻炼有助于改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态，从而得到更好的休息。
6、培养良好的作息习惯：晨跑需要早起，有助于养成良好的作息习惯，使人更加自律，提高生活质量。
7、增强毅力：晨跑需要坚持，有助于培养毅力和自律能力，使人更有信心面对生活中的挑战。
需要注意的是，晨跑锻炼要适度，避免过度运动导致身体受伤。此外，晨跑前要做好热身运动，以免拉伤肌肉。在空腹晨跑时需注意补充水分和能量，避免低血糖等问题。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有