跑步扭伤后怎么办

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问题详情：跑步扭伤后怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

如果在跑步时发生扭伤，可以根据扭伤的严重程度采取以下步骤处理：

首先应立即确认受伤的情况并进行自我保护以防止伤势进一步恶化。刚扭伤后应先尝试冰敷大约十几秒。判断是否存在疼痛和肿胀持续加重、活动受限等情形，若有，则可能有韧带损伤或骨折的风险，应及时就医。如果疼痛可以忍受且没有开放性伤口，可以按照以下步骤处理：

1、休息：扭伤后应立即停止运动并避免负重行走，以减少疼痛和肿胀的风险。

2、冰敷：在扭伤后的第一时间内进行冰敷，每次敷大约十几秒，每两小时敷一次，有助于减轻炎症和肿胀。

3、压迫：使用绷带或布条轻轻包裹受伤部位以控制肿胀。注意不要过度包扎以免造成压迫感。

4、抬高：将受伤部位抬高以减少血液流通和肿胀。可以将受伤部位抬高到心脏位置。在疼痛和肿胀缓解后，可以进行适度的关节活动。可以进行适当的按摩和热敷以促进血液循环和肌肉松弛。但要注意按摩的力度和时间，避免加重损伤。

此外，如果伤势严重或疼痛持续不减，应及时就医寻求专业医生的帮助。总之，正确处理跑步扭伤非常重要，可以避免进一步的损伤和并发症的发生。如果不确定如何处理扭伤，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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