晚上睡前喝牛奶好不好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上睡前喝牛奶有一定的好处，但也需要考虑个人情况。对于大多数人来说，睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸等有助于放松和缓解神经紧张的物质。此外，牛奶还可以起到补钙、增强免疫力等作用。
但是，如果个人有胃食管反流等消化系统疾病，晚上喝牛奶可能会加重反流症状，影响睡眠。此外，如果对牛奶中的乳糖不耐受，可能会引起腹泻、腹胀等不适。因此，这类人晚上最好不要喝牛奶。
除此之外，晚上喝牛奶也要注意适量，过量饮用可能导致夜尿增多，影响睡眠。同时，建议喝温热的牛奶，避免喝过凉的牛奶，以免刺激胃肠道，影响睡眠质量。总之，晚上睡前喝牛奶是否好要根据个人情况而定，如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师。
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