食补维生素d该吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
食补维生素D可以选择以下食物：
1、海产品类：如三文鱼、鲅鱼、带鱼等，都富含维生素D，还有像鱼肝油这样的营养品中也含有丰富的维生素D成分。对于患有维生素D缺乏的症状的患者，可以起到缓解症状的作用。特别是对于老人和小孩子等缺钙的人来说，多食用海鲜产品是非常有益的。此外，深海中的鱼类如大马哈鱼和金枪鱼等，其维生素D含量也相对较高。
2、水果蔬菜类：如蘑菇、菠菜等含有丰富的维生素D成分。这些食物在日常生活中也是较为常见的食物，可以选择多吃一些这样的蔬菜来达到补充维生素D的效果。在季节条件允许的情况下可以多晒太阳，可以帮助人体自行合成维生素D。同时，也可以适当食用一些富含维生素D的饮品和补充剂来增强效果。此外，一些其他食物如鱼肝油和坚果等也含有维生素D。
总之，对于想要食补维生素D的人来说，可以适当多吃上述食物来达到目的。而对于严重缺乏维生素D的情况则需要使用专业的药品进行补充。在使用任何药物之前应咨询医生的意见，并遵循正确的用药方式。同时，请注意均衡饮食和适度运动有助于身体健康。
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