眼睑疲劳平时注意些什么

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问题详情：眼睑疲劳平时注意些什么？

赵杰副主任医师眼科

山东省立医院三甲

当眼睑疲劳时，平时需要注意以下几个方面：

1、避免长时间用眼：无论是工作还是娱乐，长时间盯着电脑、手机等电子设备都会使眼睛疲劳。建议每隔一段时间就休息一会儿，让眼睛得到放松。

2、保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛无法得到充分的休息，进而加重眼睑疲劳。应保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7~9小时的睡眠。

3、注意眼部清洁：眼睑疲劳时，眼部分泌物可能增多，需要注意眼部清洁，定期清洁眼睑，避免细菌滋生。

4、饮食调理：日常饮食中可以多吃一些富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，这些营养成分有助于缓解眼睑疲劳。

5、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解眼睑疲劳。建议进行户外运动，让眼睛有机会远眺，减轻用眼压力。

6、合理使用人工泪液：如果感到眼睑疲劳，可以适当使用人工泪液来滋润眼睛。

7、养成良好的用眼习惯：避免在光线过强或过弱的环境下用眼，避免用手揉眼睛，以免细菌进入眼睛导致感染。

8、定期检查：如果经常感到眼睑疲劳，建议定期进行眼科检查，以了解眼睛的健康状况。

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