每天只吃早饭和晚饭对身体有什么影响

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问题详情：每天只吃早饭和晚饭对身体有什么影响？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

每天只吃早饭和晚饭可能会对身体产生一些负面影响，主要包括以下几个方面：

1、可能导致饮食不均衡，缺乏某些营养素。如果早餐和晚餐摄入的营养不足，可能导致营养不良或某些营养素的缺乏，如维生素、矿物质等。长此以往可能导致身体不适甚至疾病的发生。

2、导致白天工作学习时能量不足，从而影响效率和质量。长时间不吃午饭容易导致身体能量消耗过大，造成低血糖等问题，可能影响正常的身体功能和认知能力。同时可能由于过度饥饿而使得晚餐吃得过多，导致胃肠负担过重。

3、可能会引起消化系统的疾病，因为三餐不固定会使身体出现空腹期过长的情况，从而刺激胃肠产生大量的胃酸，引发消化系统疾病的发生。因此，建议按时吃三餐，避免空腹时间过长。

总的来说，每天只吃早饭和晚饭对身体是不利的。为了保持身体健康，建议保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养和能量，并按时吃三餐。同时，也可以咨询营养师或医生的建议，制定个性化的饮食计划。

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