睡前喝牛奶好不好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡前喝牛奶是有好处的。牛奶中含有色氨酸，能够在一定程度上助眠，改善睡眠质量。此外，牛奶还含有钙质和蛋白质等营养成分，有助于身体健康。然而，需要注意以下几点：
1、睡前喝牛奶的量不宜过多，以免影响夜间的排尿和增加肾脏负担。建议控制在250毫升左右。
2、对于乳糖不耐受的人来说，建议避免在睡前喝牛奶，以免引起腹泻等问题。可以选择其他不含乳糖的饮品。
3、牛奶需要煮沸或经过高温消毒后再饮用，以保证食品安全和避免导致消化系统不适等问题。但加热牛奶时要避免煮沸时间过长，这样可能破坏营养成分。正确的做法是将牛奶放入热水中加热至温热状态即可饮用。
总之，睡前喝牛奶是有好处的，但需要适量饮用并注意食品安全问题。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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