含有维生素D的食物有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含有维生素D的食物主要包括以下几类：
1、脂肪多的海鱼和鱼籽，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼等，通过摄入这些食物可以有助于补充维生素D。
2、含有维生素D的蛋类，如鸡蛋或鸭蛋等。蛋黄中除了含有丰富的维生素A之外，也含有维生素D等其他营养素。
3、奶油和鱼肝油中都含有丰富的维生素D，除了含有丰富的维生素D外，也含丰富的钙质等其他营养物质。例如每毫升奶油中约含五至六单位的维生素D，有益于维护人体肠道和骨骼的健康发育。但这些食物可能无法直接食用充足量以满足人体对维生素D的需求，因此必要时还需要采取其他方式来获取充足的维生素D。在夏季或紫外线含量更高的时候，适当进行户外活动和晒太阳，可以增加维生素D的合成和吸收。必要时，还可在医生的指导下口服维生素D制剂来补充。因此建议日常注意营养搭配均衡，保证机体营养的充足供应。当患者出现不适时，应及时前往医院就诊。另外以上食物的摄取需要合理适量，避免过度摄入引起身体不适。
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