骨折了吃什么最好

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问题详情：骨折了吃什么最好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨折后，饮食对于恢复起着重要作用。以下是一些建议的食物和营养素，有助于骨折的愈合和恢复：

1、蛋白质：蛋白质是修复和生长组织的基本物质。建议骨折患者摄入高质量的蛋白质，如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。

2、钙和维生素D：钙有助于骨骼健康，而维生素D有助于钙的吸收。可以选择低脂牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、沙丁鱼、三文鱼等食物。同时，适当的阳光照射也有助于维生素D的合成。

3、锌：锌对蛋白质的合成和伤口的愈合至关重要。肉类、禽类、海鲜等都是良好的锌来源。

4、维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对于伤口愈合和组织的修复非常重要。柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是富含维生素C的食物。

5、均衡饮食：除了上述营养素，还应保持均衡的饮食，摄入各种蔬菜、水果、全谷类等，以确保身体获得所需的多种营养素。

同时，避免吸烟和饮酒，因为它们可能会阻碍骨折的愈合。在骨折期间，如果可能的话，进行适度的运动和康复锻炼也是非常重要的。最后，建议在骨折后咨询医生或营养师的建议，以制定适合个人的饮食和康复计划。

请注意：每个人的身体状况和愈合过程都是独特的，因此饮食和康复计划应根据个人情况进行调整。

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