搓澡爱出汗吃点什么东西补一补
517次浏览・7月前
问题详情：搓澡爱出汗吃点什么东西补一补？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在搓澡或运动后容易出汗的人，需要注意补充身体的水分和能量。除了水分，还可以适当摄入一些富含矿物质、维生素和蛋白质的食物来帮助身体恢复和补充所需的营养。以下是一些建议的食物：
1、水分：出汗会导致身体失去大量水分，所以及时补充水分非常重要。除了白开水，还可以选择喝一些椰子水、西瓜汁等富含水分的水果。
2、电解质：汗液中含有一定的电解质，如钠、钾、镁等。因此，需要补充一些富含电解质的食物，如香蕉、鱼类、奶制品等。
3、蛋白质：对于增强身体的抵抗力，蛋白质是不可或缺的营养素。可以选择吃一些鸡胸肉、鱼、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
4、维生素和矿物质：一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等也有助于身体的恢复。
总之，可以在日常生活中增加上述食物的摄入来帮助补充身体在搓澡或运动中因出汗而失去的水分和能量。不过，如果出汗量特别大或者出现其他不适症状，建议及时就医咨询。
请注意，每个人的体质和健康状况不同，因此饮食需求也会有所差异。如果有特殊的健康问题或疾病，建议根据自身情况咨询营养师或医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有