拖延症是什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
拖延症（Procrastination）是指一种心理和行为上的表现，指的是个体对于开始或完成某项任务或活动，尤其是那些重要或困难的任务，表现出不必要的延迟或自我控制能力不足的行为。这种行为可能伴随着焦虑、压力、自责感等负面情绪。具体来说，拖延症的行为表现包括：
1、长时间不愿意开始或难以着手任务，即便任务迫在眉睫。
2、总是倾向于先做轻松、娱乐的事情，而把困难或重要的任务延后。
3、经常为自己找借口，延长休息时间或暂时不考虑任务的紧迫性。
4、在压力下感到不适，但仍然无法调整自己的态度并立即开始工作。
拖延症可能源于多种原因，包括缺乏时间管理技能、过度关注即时的奖励和快乐、害怕失败、压力和不合理的完美主义等。这些问题可能会影响个人的生活质量和工作效率。拖延症可能与多种心理和情感问题有关联，但并不一定意味着存在严重的心理问题。如果拖延行为严重影响了个体的日常生活和幸福感，建议寻求专业心理咨询师的帮助。同时，通过制定明确的目标、规划时间、分解任务等方法可以帮助改善拖延行为。
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