腿扭伤吃什么比较好
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腿部扭伤后，适当的食物摄入有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助促进恢复：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织。
2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于促进组织的修复和恢复。特别是维生素C，有助于胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。
3、抗炎食物：如橄榄油、鱼油、坚果等富含抗氧化物质的食物，有助于减轻炎症和肿胀。
4、膳食纤维：如全谷物、蔬菜等，有助于维持肠道健康，促进身体整体健康。
5、水分：扭伤后，多喝水有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
同时，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重炎症。此外，如果出现严重的扭伤，如出现骨折或韧带断裂等情况，除了饮食调理外，还需要及时采取医疗措施进行治疗。
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