缺钙应补什么

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问题详情：缺钙应补什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

当身体缺钙时，可以通过食物和钙补充剂来增加钙的摄入。

食物方面，可以多吃富含钙元素的食物，如奶制品、豆制品、肉类、蛋类以及新鲜蔬菜和水果等。具体来说，牛奶是钙的最佳来源，且其中的钙和磷比例适当，有助于钙的吸收。此外，像豆腐、虾类、鱼类、绿叶蔬菜等也含有丰富的钙质。维生素D有助于促进钙的吸收，因此，适当的日晒或食用含维生素D的食物也有助于补钙。

钙补充剂方面，如果无法通过日常饮食满足身体对钙的需求，可以选择适合的钙片或其他钙补充剂来补充钙质。在选择钙片时，要注意选择适合自己的剂型（如普通钙片、液体钙等）和剂量，并遵照医嘱或说明书进行服用。

同时，为了促进钙的吸收和利用，还需要注意均衡饮食，摄入适量的维生素D和其他营养素。在补钙的过程中，定期监测血钙水平以确保合适的钙摄入。

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