晚上为什么老是睡不着

665次浏览・9月前

问题详情：晚上为什么老是睡不着？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上老是睡不着，可能有多种原因导致。以下是一些常见的原因：

1、生理性原因：如睡前饮用刺激性饮品，包括咖啡、茶等，或者作息不规律导致生物钟紊乱等。这些都会刺激神经系统，可能导致大脑异常兴奋，从而引起失眠。此外，睡眠环境不佳也会影响睡眠质量。

2、病理性原因：如精神压力过大等情绪性因素，或者某些疾病带来的身体不适，包括焦虑、抑郁等心理问题，以及内分泌异常如甲状腺功能亢进等。这些情况都可能引发睡眠障碍，导致入睡困难或失眠。

为了改善晚上睡不着的情况，可以尝试以下一些方法：

1、调整作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起。

2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免刺激性的光线和声音。

3、调整饮食：避免在晚上饮用刺激性饮品，可以选择喝一些放松身心的饮品如温热的牛奶。

4、适当运动：适度的身体活动有助于消耗能量，促进更好的睡眠。

5、放松身心：尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来减轻压力，有助于入睡。

如果这些方法不奏效，或者长期存在睡眠问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行评估，并提供适当的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有