小孩缺钙吃什么食物补
466次浏览・6月前
问题详情：小孩缺钙吃什么食物补？
精选回答
我要回答
黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
当小孩缺钙时，家长可以通过一些富含钙质的食物来帮助孩子补充钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：
1、牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，它含有丰富的钙和磷，而且易于吸收。建议每天喝2~3杯牛奶。
2、酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于钙的吸收，可以适量给孩子食用。
3、奶酪：奶酪是含钙丰富的食物，且含有维生素D和蛋白质，有助于钙的吸收和利用。
4、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙，且易于消化和吸收。
5、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有丰富的钙，可以适量添加到孩子的饮食中。
6、海鲜：虾、鱼类等海鲜产品也是良好的钙来源。
7、坚果和种子：芝麻、葵花籽等坚果和种子也含有较高的钙，可以作为孩子的零食选择。
除了食物补充，还可以让孩子多晒太阳，以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。同时，确保孩子的饮食均衡，避免过量摄入某些食物导致营养不均衡。
如果孩子缺钙情况严重，或者无法通过饮食达到足够的钙摄入，建议咨询医生或营养师的建议，考虑使用钙补充剂。他们可以根据孩子的具体情况给出个性化的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有