平常生活吃什么有助身高

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问题详情：平常生活吃什么有助身高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

想要促进身高增长，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于身高增长的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育的基本物质，对身高增长尤为重要。可以从肉类、蛋类、奶类、豆类等食物中获取优质蛋白质。

2、钙：钙是骨骼生长的重要元素，应该保证充足的钙摄入量。牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻等都是良好的钙源。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的阳光照射或补充鱼肝油来获取。

4、锌：对儿童生长发育和身高增长有重要作用。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋等。

5、铁：铁是血液的重要组成部分，缺铁可能导致贫血，影响生长发育。可以从动物肝脏、红色肉类等食物中获取铁。

6、新鲜蔬果：提供多种维生素和矿物质，有助于身体发育。

此外，均衡饮食非常重要。不仅要关注上述营养素的摄入，还要避免挑食和偏食，确保身体获得全面的营养。同时，适量的运动，如篮球、游泳等伸展类的运动，也有助于身高增长。充足的睡眠也是身体发育的重要因素。

请注意，每个人的生长发育和身高增长受到遗传、营养、生活方式等多种因素的影响，食物只是其中的一个方面。如果有身高方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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