腰弯久了就很累很疼怎么办

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问题详情：腰弯久了就很累很疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长时间弯腰导致的腰部疲劳和疼痛可能是由于肌肉或关节的过度劳损引起的，这种情况在现代生活中很常见，尤其是长时间坐着工作或进行重复动作的人。为了缓解这种状况，可以尝试以下一些建议：

1、调整姿势：尽量避免长时间维持同一姿势，特别是长时间弯腰。在工作或休息时，定时站起来伸展身体，活动腰部肌肉。

2、热敷或冷敷：对于缓解腰部疼痛，热敷和冷敷都可能会有帮助。热敷有助于放松肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3、物理治疗：一些简单的腰部锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉，预防腰痛。此外，按摩、针灸等物理治疗方法也有助于缓解腰痛。

4、使用药物：如果腰痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，缓解疼痛。

5、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食品，有助于维护腰部健康。同时，保持适当的体重也有助于减轻腰部负担。

6、寻求专业医疗建议：如果腰痛持续不减或者加重，建议及时寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如腰椎间盘突出等。

总之，如果腰弯久了就很累很疼，需要从多个方面进行调整和保养。同时，长期腰痛可能是某种疾病的症状，应引起重视，及时寻求医疗帮助。

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