经常便秘怎么办好

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问题详情：经常便秘怎么办好？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

经常便秘可能会对身体造成不良影响，因此需要及时采取措施缓解。以下是一些有效的建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于增加大便的体积，刺激肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。

2、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。避免在排便时玩手机、看书等分散注意力的行为。

3、适当运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、保持良好的生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于缓解便秘。

5、药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如益生菌、润肠药物等。但不宜长期使用，以免形成依赖性。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，排除肠道疾病的可能性。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。

总之，经常便秘需要引起重视，通过调整饮食、建立良好的排便习惯、适当运动、保持良好的生活习惯等方法进行缓解。如症状持续严重，应及时就医。

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