春天吃什么防流感
536次浏览・8月前
问题详情：春天吃什么防流感？
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徐启桓 主任医师 感染性疾病科
中山大学附属第三医院三甲
春天预防流感，可以适量多吃以下食物：
1、富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，这些食物中的维生素C有助于增强免疫力，抵抗流感病毒的侵袭。
2、富含胡萝卜素的食物：如胡萝卜、菠菜等，这些食物的胡萝卜素可以增强人体免疫力，对预防流感有一定作用。
3、食用菌类：例如香菇、黑木耳等，这些食品中含有的营养成分有助于提高免疫力系统的功能。
4、坚果类食品：如核桃、杏仁等，它们含有丰富的抗氧化物质和维生素E，可以增强免疫力系统的功能。
5、优质蛋白质食物：如瘦肉、鱼类等，这些食品中的蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，可以帮助提高免疫力。
除了饮食调整，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的锻炼和避免接触感染源等，以降低流感发生的风险。如果已经出现流感症状，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
请注意，每个人的身体状况和食物反应不同，如果有特定的健康问题或疑虑，最好在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。
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