月经期间吃什么

584次浏览・8月前

问题详情：月经期间吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间，女性需要注意饮食，以补充身体所需的营养和缓解不适。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、豆制品、瘦肉等，有助于增强身体免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等不良情绪。

3、含铁丰富的食物：如菠菜、猪肝等，铁是血液中的重要成分，补充铁质有助于预防贫血。

4、温热性的食物：如红糖姜水，有助于缓解经期的不适症状。

5、坚果和干果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解焦虑和改善心情。

6、容易消化的食物：月经期间建议吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。

另外，要注意避免食用过于生冷、辛辣和刺激的食物，比如冷饮、冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重经期的不适感。同时，保持足够的饮水量也很重要，有助于排出体内的废物和保持身体的水分平衡。

总的来说，月经期间应该注重营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物，同时注意避免过于生冷、辛辣和刺激的食物。如有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。

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