月经期可以练瑜伽吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期，可以练习瑜伽，但要注意选择适合的瑜伽类型和强度，避免过度伸展和倒立等可能对子宫产生压迫或剧烈收缩的动作。轻度到中度的瑜伽有助于缓解压力、促进睡眠和缓解焦虑，有益于身体健康。
以下是月经期练习瑜伽的一些注意事项：
1、避免高强度和剧烈运动：在月经期间，身体处于比较虚弱的状态，需要避免剧烈运动和高强度的瑜伽动作，以免引起身体不适或加重月经不适。
2、选择舒缓的瑜伽动作：可以选择一些舒缓、放松的瑜伽动作，如静坐冥想、深呼吸、舒展肌肉等，有助于缓解紧张情绪和身体不适。
3、注意身体反应：在练习瑜伽的过程中，要注意身体的反应，如出现不适或疼痛等症状，应及时停止并休息。
4、保持卫生和保暖：在月经期间，要注意保持卫生，及时更换瑜伽垫和清洁身体，同时也要注意保暖，避免受寒或感冒。
总的来说，月经期可以练习瑜伽，但要注意选择适合自己的瑜伽类型和强度，避免剧烈运动和高强度动作，同时注意身体的反应和卫生保暖。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业的瑜伽教练。
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