腰间盘突出还能健身吗
292次浏览・4月前
问题详情：腰间盘突出还能健身吗？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰间盘突出患者可以进行健身活动，但需遵循适度、平衡和谨慎的原则。具体的健身活动选择应根据个人的病情和医生的建议来确定。
一些轻度的健身活动，如散步、慢跑、瑜伽和游泳等，对缓解腰间盘突出的症状有一定的帮助。这些活动有助于增强背部和腹部的肌肉，提高脊柱的稳定性，从而减轻腰部的负担。然而，对于病情较重的患者，某些高强度的健身活动可能会加重症状，因此应避免。
在选择健身活动时，患者应注意以下几点：
1、避免过度运动：过度的运动会加重腰部的负担，可能导致疼痛和僵硬感加重。
2、选择合适的运动：避免那些需要过度扭转或弯曲腰部的运动，选择那些可以增强核心肌群和背部肌肉的运动。
3、使用正确的姿势和技术：在进行健身活动时，确保使用正确的姿势和技术，以避免加重腰部的压力。
4、听从医生的建议：在决定进行何种健身活动之前，最好咨询医生或专业的康复师，以确保所选活动不会对腰部造成不良影响。
总之，腰间盘突出患者可以进行适度的健身活动，以提高身体素质和缓解症状。然而，在选择健身活动时，应结合个人的病情和医生的建议，确保所选活动不会对腰部造成不良影响。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有