例假可以吃黑米吗

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问题详情：例假可以吃黑米吗？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在例假期间，女性可以适量食用黑米。

黑米富含蛋白质、淀粉、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素和微量元素等营养成分，具有滋阴补肾、益气强身等功效。食用黑米有助于补充身体所需的营养物质，特别是改善血液循环和提高身体免疫力方面有一定作用。这对于经期女性来说是非常有益的。

此外，黑米中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘等问题。因此，在例假期间，适量食用黑米对身体是有好处的。

但要注意，食物的摄入都要适量且均衡，不应过度食用某一种食物。此外，每个人的体质不同，如果对黑米有不良反应或过敏症状，应避免食用。例假期间还需注意个人卫生和保暖，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的心态和饮食习惯。若有任何不适，建议及时就医。

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