骨质疏松怎样调理

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问题详情：骨质疏松怎样调理？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨质疏松的调理涉及多个方面，包括改善生活方式、增强运动、调整饮食、药物治疗等。以下是一些具体的建议：

1、改善生活方式：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，这些习惯都可能加剧骨质疏松。

2、增强运动：适当的运动可以帮助提高骨密度，减少骨量流失。建议进行户外锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，同时，负重运动如举重、哑铃等能有效强化骨骼。

3、调整饮食：确保摄入足够的钙和维生素D。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，保证充足的日晒可以帮助身体合成维生素D。

4、药物治疗：如果骨质疏松较为严重，需要在医生指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括双膦酸盐类、降钙素类、雌激素类等。

5、定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时了解骨密度状况，调整治疗方案。

6、心态调整：保持良好的心态，减少焦虑和压力，有助于身体的健康，也能减轻骨质疏松带来的不适。

7、避免易摔倒的风险：注意居家安全，避免可能的摔倒风险，因为骨折是骨质疏松的常见并发症。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况由医生制定。如果怀疑自己患有骨质疏松，建议尽快就医。

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