晚上失眠是什么原因

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问题详情：晚上失眠是什么原因？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上失眠的原因有很多，可能是由外部环境因素、内部身体因素或心理及精神因素导致的。

1、外部环境因素：如睡眠环境不佳，过于嘈杂、过于明亮或过于闷热、寒冷等都可能影响睡眠。此外，作息不规律、睡前不良习惯如饮食过多、剧烈运动等也会导致失眠。

2、内部身体因素：一些疾病如心脏病、甲状腺疾病等可能引起失眠症状。另外，人体在夜间分泌多种激素如褪黑素等，一旦出现分泌异常会影响睡眠节律，造成失眠。还有年纪较大的人群，中枢神经系统的控制能力减弱，容易出现神经衰弱等症状，也会导致失眠。

3、心理及精神因素：如果长期处于焦虑、抑郁或其他不良情绪下，或在睡前经常回想白天发生的事并持续刺激大脑，就会导致大脑难以进入休息状态从而产生失眠症状。

如果经常出现失眠症状，建议及时寻求医生的帮助以寻找潜在的原因并进行相应的治疗。除了治疗身体上的疾病和调整生活习惯外，还可以通过冥想和放松练习等方式缓解不良情绪和压力，改善睡眠质量。同时，保持规律的作息习惯和舒适的睡眠环境也是预防失眠的关键。

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