肩周炎做什么运动好
625次浏览・8月前
问题详情：肩周炎做什么运动好？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩周炎患者可以进行多种运动以缓解肩部疼痛并恢复关节功能。以下是一些建议的运动：
1、拉伸运动：包括肩部拉伸、手臂拉伸等，有助于放松肩部肌肉，缓解僵硬和疼痛。
2、关节活动度训练：如甩手运动、肩部旋转运动等，可以增加关节的活动范围，促进关节功能的恢复。
3、瑜伽：瑜伽中的一些动作如倒立、三角式等可以帮助加强肩部肌肉，提高关节灵活性。
4、太极：太极拳的动作轻柔，有助于增强肩部肌肉并改善关节功能。
5、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻肩部负担，增强全身肌肉力量，有助于肩周炎的康复。
6、散步或慢跑：这些运动可以帮助提高心肺功能，增强免疫力，间接促进肩周炎的康复。
请注意，在进行这些运动时，应根据自身情况适量进行，避免过度运动导致肩部损伤。此外，如果在运动过程中出现疼痛，应立即停止并咨询医生。以上建议仅供参考，具体的运动方案还需根据医生的建议制定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有