维生素b族可以和维生素c一起吃吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素B族和维生素C可以一起食用，二者属于水溶性维生素，在一起食用不会影响其在体内的吸收和代谢。实际上，它们之间还存在一种协同作用，搭配食用对身体健康有很多好处。
首先，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以有效地保护维生素B免于氧化损伤，并有助于体内某些酶的活性增强，以便有效地将食物转化成能量。另外，这两种维生素对于维持人体的免疫功能也有着重要作用。具体来说，维生素B群可以帮助释放食物中的能量，而维生素C则有助于增强身体的免疫系统功能。二者结合食用可以更好地促进新陈代谢和增强免疫力。
在食用时，可以选择天然的维生素C和复合维生素B进行补充。但要注意适量摄入，过量可能会导致身体出现不良反应。建议遵循医生或营养师的指导来摄取适量的维生素。此外，也要注意从日常食物中摄取足够的维生素，如水果、蔬菜等。
总之，维生素B族和维生素C可以一起食用，二者结合有助于身体健康和免疫力的提升。但在补充时需要注意适量，并遵循专业人士的指导。
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