经常扭伤脚是怎么回事
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
经常扭伤脚可能由多种原因引起。以下是一些主要的因素：
1、韧带松弛：可能是由于先天性的韧带松弛或长期过度运动导致的韧带退化，使得关节稳定性下降，容易发生扭伤。
2、关节稳定性差：长期缺乏运动或者身体的协调性较差可能导致关节稳定性下降，容易在行走或运动时出现扭伤。
3、鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、平底鞋等，会增加脚扭伤的风险。特别是鞋子与脚部的不合适或者鞋底磨损严重，都会影响到脚部的稳定。
4、运动前未充分热身：在运动前没有进行适当的热身和拉伸，肌肉和韧带没有充分活动开，容易导致扭伤。
5、场地问题：在不平整或湿滑的场地上行走或运动，也容易发生脚扭伤。
6、结构性问题：踝关节的某些结构性问题，如高足弓、扁平足等，可能会影响走路姿势和稳定性，从而增加扭伤的风险。
为了减少脚扭伤的风险，可以采取以下措施：选择适合的鞋子，确保鞋子有足够的支撑和保护；进行适当的热身和拉伸；在合适的场地上进行运动；对于已经扭伤的部位要给予足够的恢复时间，避免过早地再次使用。如果经常出现扭伤脚的情况，建议寻求医生的建议，以确定是否存在其他潜在的问题并采取相应的治疗措施。
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