老是感觉疲倦怎么办

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问题详情：老是感觉疲倦怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

老是感觉疲倦可能需要从多个方面来解决问题，以下是一些建议：

1、调整生活习惯：保证充足高质量的睡眠，规律作息，避免熬夜。注意三餐定时吃，避免空腹和饱腹感过强。适当进行锻炼，如散步、慢跑等，增加身体活动量。避免长时间保持同一姿势，如久坐久站等。

2、调整饮食：保证营养均衡，摄入充足的能量和蛋白质。适当补充维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素等，有助于缓解疲劳。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少油腻和刺激性食物的摄入。

3、放松心情：避免过度劳累和精神压力过大。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解身心疲劳。找到适合自己的压力释放方式，如听音乐、阅读等。

4、寻求医疗帮助：如果疲劳感持续存在且无法通过上述方法缓解，建议寻求医疗帮助。可能存在一些疾病导致疲劳感，如贫血、甲状腺问题等。医生会根据情况进行相应的检查和治疗。

5、改善工作环境：如果工作环境过于压抑或者存在辐射等不良影响，也会导致疲劳感的产生。可以尝试改善工作环境，如增加绿植、调整坐姿等。

以上建议仅供参考，如果疲劳感持续存在或加重，建议及时就医。另外也请随时关注自己的身体状况，注意劳逸结合，保持身心健康。

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