孕妇怎样保持身材

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问题详情：孕妇怎样保持身材？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇在孕期保持身材需要兼顾营养摄入和适当的运动，以确保母婴健康。以下是一些孕妇可以遵循的建议，以保持身材：

1、均衡饮食：保持饮食多样化，多摄入富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉和鱼类等。同时，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2、控制食量：孕期不必过度进食，遵循适量分餐制，避免暴饮暴食。可以遵循孕期营养需求进行适量补充，避免营养过剩。

3、适当运动：在孕期进行适当运动有助于控制体重，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于保持身材。

4、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于身体保持良好的状态。

5、保持水分摄入：多喝水有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。

6、定期产检：定期进行产检，了解母婴健康状况，及时调整饮食和运动计划。

7、寻求专业指导：在孕期保持身材的过程中，可以咨询营养师或医生的建议，以获取更专业的指导。

总之，孕妇在孕期保持身材需要兼顾营养和运动的平衡，遵循健康的生活方式，以确保母婴健康。同时，也应该保持轻松的心态，不要过分追求身材，以健康为主。

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