闪腰了怎么办

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问题详情：闪腰了怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

闪腰了通常是指急性腰部扭伤，这种情况下需要采取以下措施：

1、立即停止运动并卧床休息：避免加重腰部损伤。

2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤48小时以后，改用热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、药物治疗：在医生的指导下使用外用药物，如膏药等，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。同时，口服非处方药如布洛芬等也可以帮助缓解疼痛和消炎。

5、物理治疗：在专业医师的指导下进行物理治疗，如按摩、针灸等，有助于恢复腰部功能。

6、注意姿势：在恢复期间，注意保持正确的姿势，避免长时间坐、站或弯腰。

7、适度运动：在疼痛和肿胀缓解后，可以逐渐进行一些适度的运动，如散步等，有助于恢复腰部肌肉的功能。

8、饮食调理：增加营养摄入，尤其是蛋白质和维生素，有助于身体更快恢复。

9、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，接受专业的检查和诊断。

总之，闪腰后要采取适当的措施来缓解疼痛和促进恢复。同时，注意保持良好的生活习惯和运动方式，预防再次扭伤。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。

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