做什么运动治打呼噜
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问题详情：做什么运动治打呼噜？
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王启威 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
打呼噜可能与多种因素有关，如肥胖、肌肉松弛等。以下是一些建议的运动，有助于改善打呼噜问题：
1、有氧运动：如跑步、游泳等，可以帮助增强心肺功能，提高身体代谢能力，有助于控制体重和减轻肥胖对呼吸的影响。
2、鼻子周围肌肉锻炼：通过主动锻炼鼻子周围肌肉，可以增强肌肉力量，有助于改善鼻腔通气状况，减少打呼噜。如闭嘴呼吸、舌头抵住上颚等动作。
3、打鼾矫正器：一种特殊的运动器械，佩戴时可以帮助用户改善呼吸道通畅状况，从而改善打呼噜问题。按照使用说明坚持使用一段时间，可能有助于减轻打呼噜症状。但需要注意，选择时应根据个人情况和专业建议来选购合适的矫正器。
此外，养成良好的生活习惯也有助于减轻打呼噜问题。例如戒烟、避免饮酒、保持良好的睡眠姿势等。如果打呼噜症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。
总之，以上运动和方法仅供参考，应根据个人情况选择适合自己的方法。如有需要，建议咨询专业医生或健康教练的意见。
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