来姨妈能喝牛奶吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
来姨妈能喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，对于缓解经期不适有一定的作用。以下是一些关于经期喝牛奶的好处和注意事项：
1、补充能量：经期身体需要更多的营养和能量来应对失血和疲劳，牛奶中的蛋白质和碳水化合物有助于补充能量，缓解疲劳。
2、缓解焦虑和压力：牛奶中的氨基酸和维生素B族有助于缓解焦虑和压力，对于改善经期情绪波动有一定的帮助。
3、促进睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，对于缓解经期失眠和疲劳有帮助。
4、注意事项：
加热饮用：经期身体较为敏感，可以选择加热后的牛奶饮用，避免过冷的牛奶对肠胃造成刺激。
避免空腹饮用：空腹饮用牛奶可能引起胃部不适，建议在餐后或搭配食物一起饮用。
个体差异：每个人的体质不同，如果出现任何不适或过敏症状，应立即停止饮用并咨询医生。
综上所述，来姨妈时可以喝牛奶，但要根据自己的身体状况和需求适量饮用，并注意上述事项。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。
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