走路心率每分钟130次血压升高了怎么办

如果走路时心率达到每分钟130次，并且血压升高，这可能是身体的一种应激反应。这种情况下，建议采取以下步骤：

1、立即休息：停止走路，保持安静并坐下或躺下休息。这有助于减轻心脏的负担，使心率和血压逐渐恢复正常。

2、观察症状：注意自己是否有其他不适的症状，如胸闷、头晕、头痛等。如果有严重的身体不适，建议及时就医。

3、测量血压和心率：可以使用便携式血压计测量自己的血压和心率，以便了解自己的身体状况。

4、保持冷静：情绪紧张或激动也会导致血压升高和心率加快。因此，尝试保持冷静和放松，深呼吸有助于缓解紧张情绪。

5、饮食调整：如果日常饮食不健康，例如摄入过多的盐、糖、油腻食物等，可能会导致血压升高。建议调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少高盐、高脂食品的摄入。

6、寻求医疗帮助：如果休息后心率和血压仍然很高，或者出现其他严重的症状，建议尽快就医。医生会根据具体情况给出诊断和治疗建议。

总之，如果走路时心率和血压升高，应立即休息并观察自己的症状。如果情况持续或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于预防类似情况的发生。