年轻人高血压吃什么好

630次浏览・9月前

问题详情：年轻人高血压吃什么好？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

年轻人高血压的饮食应以控制钠盐摄入、增加钾的摄入、减少脂肪和糖的摄入为主，具体可以选择以下食物：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，它们都含有丰富的钾、钙等矿物质，有助于降压。

2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等富含维生素和矿物质的水果，也有助于降低血压。

3、高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有助于控制体重，控制体重也是控制高血压的一个重要方面。

4、低脂乳制品：如脱脂牛奶、酸奶等，可以提供丰富的蛋白质和钙质，且对血压的影响较小。

5、优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类等，是身体重要的营养来源，有助于维持身体健康。

6、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有ω-3脂肪酸和纤维，可以帮助降低血压。

除此之外，高血压病人需要戒烟限酒，避免食用高盐、高脂、高糖的食物，如腌制品、油炸食品、甜点等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量做到定时定量进餐。

请注意，每个人的身体状况不同，饮食调整应根据个人情况而定。如果患有高血压，建议咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。另外，除了饮食调整外，适当运动、保持良好的作息和心态也是控制高血压的重要手段。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有