小孩缺钙吃什么好

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问题详情：小孩缺钙吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

小孩缺钙时，除了补充钙剂外，还可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，其钙磷比例适中，利于人体吸收。同时，酸奶、奶酪等奶制品也富含钙。

2、豆制品：大豆及其制品如豆浆、豆腐等也含有丰富的钙。

3、海鲜类：例如虾皮、虾米等富含钙和锌，有助于孩子的骨骼发育。但需注意，对海鲜过敏的孩子应避免食用。

4、坚果类：例如芝麻、花生等含有丰富的钙质。此外，这些食物也含有其他营养素，有助于孩子的健康成长。

5、绿叶蔬菜：像菠菜、油菜等绿叶蔬菜也含有一定的钙。

此外，维生素D有助于钙的吸收，可以适当让孩子多晒太阳，吃一些富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、动物肝脏等。

请注意，食物中的钙含量可能受到多种因素的影响，如土壤状况、种植方式等，因此食物的推荐量应结合孩子的年龄和具体需求进行适量调整。如果孩子的缺钙情况严重或无法通过食物补充满足需求，建议在医生的指导下适当使用钙补充剂。

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