眼睛不好吃什么

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问题详情：眼睛不好吃什么？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

眼睛不好可以考虑吃以下几种食物来改善或维持眼部的健康：

1、含有丰富维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、全奶、奶油等，有助于维持角膜结膜的正常功能。另外，胡萝卜、菠菜等含有高含量的维生素A和叶黄素，有助于缓解眼部干涩和不适。

2、富含维生素B族的食物：如大米、燕麦等谷物，有助于维持视网膜的正常状态。此外，瘦肉和绿叶蔬菜也是维生素B族的良好来源。

3、富含钙和磷的食物：磷和钙通常同时存在，尤其是绿叶蔬菜以及奶制品、鱼虾等食物。磷是人体含量较多的元素之一，维持骨骼牙齿的正常生长修复也是离不开钙元素。这对眼部组织的修复和发育起到重要作用。此外，摄入适量的钙还能消除眼部的紧张状态，有助于眼部肌肉放松。因此，适当多吃豆制品、海带等含钙丰富的食物有益于眼睛健康。

此外，锌元素也有助于增强视神经的敏感度，因此含有锌的食物如牡蛎、肉类等也是很好的选择。为了保持健康的眼睛，还需要保持饮食均衡，摄入多种营养元素。同时，避免长时间连续用眼，适当休息和运动也有助于缓解眼部疲劳和保护视力。但如果眼睛出现不适症状或视力下降等严重问题，建议及时就医。

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