坐久了腿发麻怎么办

坐久了腿发麻，通常是由于长时间保持同一姿势导致血液循环不畅，压迫神经造成的。针对这个问题，可以采取以下方法来缓解：

1、改变姿势：定时起身活动，避免长时间保持同一坐姿。

2、热敷：使用热毛巾或热水袋对腿部进行热敷，有助于促进血液循环，改善发麻的症状。

3、按摩：轻轻拍打或按摩腿部，特别是发麻的部位，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、扭动腰部等，有助于缓解肌肉紧张，减轻腿部发麻的症状。

5、饮食调理：多摄入富含维生素B1、B6、B12等的食物，如瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜等，有助于改善神经系统功能，缓解腿部发麻的症状。

6、检查健康状况：如果腿部发麻的症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题，如腰椎间盘突出等。

总之，坐久了腿发麻需要引起重视，及时采取措施缓解症状。同时，保持良好的生活习惯和姿势，加强锻炼，有助于预防类似问题的发生。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和环境来调整。