跑步有助于睡眠吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑步确实有助于睡眠。具体原因如下：
1、促进身体代谢：跑步可以促进身体代谢，加速血液循环，从而改善大脑供血状况，缓解紧张和压力的情绪，进而提高睡眠质量。
2、有助于消耗能量：晚上跑步能够消耗能量，使身体感到满足和放松，更好地进入睡眠状态。但需要注意避免在睡前1至2小时内进行跑步锻炼，因为这可能会使大脑过于兴奋而影响睡眠。建议在晚餐后稍作休息进行适度的锻炼，然后回房间准备休息。在睡前喝一杯热牛奶或者用温水泡脚也可以缓解压力、改善睡眠状况。
总的来说，跑步确实有助于睡眠质量的提升。但需要注意选择合适的跑步时机和方式，避免影响睡眠。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，这都有助于提高睡眠质量。如有需要，建议咨询医生或专业人士的建议。
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