血糖高吃什么比较好

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问题详情：血糖高吃什么比较好？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高的人需要注意饮食，尽量选择低糖、高纤维、富含营养的食物。以下是一些建议：

1、水果：可以选择像草莓、蓝莓、橘子等含糖量相对较低的水果，但也要注意适量食用。

2、蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖波动。此外，菌藻类如木耳、蘑菇等也是很好的选择。

3、谷物：全谷类的食物如燕麦、糙米等富含膳食纤维，有助于降低血糖升高的速度。

4、优质蛋白质：血糖高的人需要摄入足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、禽蛋类等。

5、坚果和种子：一些坚果和种子如南瓜籽、芝麻等含有有益于健康的脂肪和纤维。

6、茶：部分茶如绿茶、红茶等含有抗氧化物质，有助于控制血糖和血脂。

7、保持良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食，同时注意进餐顺序，先吃蔬菜，后吃主食和肉类，有助于控制血糖。

此外，还需要注意限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。除了饮食调整，适当运动也有助于控制血糖水平。如果血糖持续高或出现波动，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。请注意，每个人的情况和需要都是独特的，如有需要，请咨询营养师或医生。

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