女生大姨妈来了吃什么食物比较好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
女生大姨妈来了，需要注意饮食营养，摄入一些富含营养的食物，以缓解身体不适。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充能量，提高身体免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、白菜、苹果等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等情绪。
3、高纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于缓解便秘和经期水肿等问题。
4、红枣、桂圆等补血食品：有助于补充失血造成的营养损失。
5、含有丰富铁质的食物：如牛肉、猪肝等红肉，可以帮助补充因经血流失的铁质。
6、温热的食物：如红糖姜茶等，有助于缓解经期不适。
同时，应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重身体不适。另外，多饮水也很重要，可以帮助身体新陈代谢，缓解经期不适感。
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