掉头发补什么好

对于掉发的情况，补充以下物质可能会有所帮助：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此缺乏蛋白质可能导致掉发。建议日常适当多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。

2、铁元素：缺铁也可能导致脱发，因此适量补充铁元素对于改善掉发情况有一定帮助。含铁丰富的食物包括动物肝脏、血制品等。

3、复合维生素：特别是维生素B，对于头发的生长有很大帮助。日常可以多吃富含复合维生素的食物，如新鲜蔬果等。必要时也可遵医嘱服用维生素补充剂。

4、碘元素：头发的生长和甲状腺激素的作用密不可分，而碘元素是促进甲状腺激素合成的重要元素。因此，适量补充碘元素有助于头发的生长。含碘丰富的食物包括海带、紫菜等海产品。

5、补肾类食物：从中医的角度来看，多吃补肾的食物如黑豆、黑芝麻等也有助于改善脱发情况。

除了饮食补充外，保持良好的作息和心态，避免长时间压力、焦虑等负面情绪的影响，也对改善掉发情况有帮助。如果掉发情况严重或持续不见好转，建议及时就医检查，了解具体的原因并进行针对性的治疗。总之，对于掉发问题，应在饮食、作息、心态等多方面进行调整，以达到最佳的改善效果。