20岁三个月不来月经了吃什么好催经

如果20岁的女性三个月没有来月经，首先建议查明原因，因为月经周期受到许多因素的影响，如压力、生活方式、内分泌失调等。若排除怀孕等可能，以下是一些可以尝试帮助催经的方法：

1、饮食调理：

富含铁元素的食物：如红枣、菠菜等，有助于补血，改善因贫血导致的月经不规律。

富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油等，有助于调节内分泌，促进月经来潮。

富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉等，有助于增强体质，促进新陈代谢。

富含纤维素的食物：如蔬菜、水果等，有助于调节肠道功能，改善内分泌失调。

2、中药调理：一些中药或中成药（如当归、益母草等）具有活血调经的作用，可以泡茶饮用或按照医生的建议服用。

3、运动调理：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节内分泌，可以尝试一些轻松的运动如瑜伽、慢跑等。

4、保持心情愉悦：保持良好的心态，避免压力过大，因为精神因素也可能影响月经周期。

请注意，这些方法需要根据个人情况进行调整，不能替代医生的建议。如果尝试了以上方法仍然无效，建议及时就医检查，了解是否存在其他健康问题，如多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常等。在医生的建议下进行治疗才是最明智的选择。此外，任何涉及新药物或补充剂之前，都应先咨询医生的意见。