经常中暑要注意的事项

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问题详情：经常中暑要注意的事项？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

经常中暑需要注意以下几个方面：

1、改善环境：尽量避免长时间处于高温、高湿不通风的环境下，尽早离开这种环境以避免中暑。同时，做好防晒措施，如出门打伞、戴帽子等。

2、补充水分：在高温环境下，需要多喝水补充体内缺失的水分，也可适当喝些绿茶、绿豆汤等饮品帮助解暑。还可以适当进食含水量高的水果如西瓜、哈密瓜等。

3、注意休息：尽量保证充足的睡眠，尽量避免因熬夜导致抵抗力下降。在高温环境中劳动或运动后，应适当休息，避免立即进入温度过低的空调房或风扇屋，以免引起身体不适。

4、注意降温方法：当出现先兆中暑症状时，可以通过洗温水澡、喝淡盐水等降温处理。如果出现中暑症状，应及时转移到阴凉通风处休息，并补充水分和电解质。症状严重时应及时就医。

5、饮食调理：饮食应以清淡、易消化为主，尽量避免油炸、辛辣食物。在天气炎热的夏季可适当进食苦味食物如苦瓜等降火，以及养阴生津的食物如藕汁、菊花茶等缓解症状。也可在医生指导下食用西洋参等药物，对增强体质和免疫力有一定的帮助。

6、增强体质：进行适当的锻炼增强自身抵抗力，也有助于减少中暑的风险。

以上建议仅供参考，如果经常出现中暑症状，建议及时就医寻求医生的帮助。

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